QQ自带了一个视频通话录制的功能，可以用来录制屏幕和录音。
具体步骤如下：
1. 打开QQ软件，进入要录制的聊天窗口。
2. 点击窗口右下角的“…”按钮，在弹出的菜单中选择“视频通话录制”。
3. 在录制窗口中，可以选择是否录制屏幕和是否录制声音。
4. 点击“开始录制”，然后进行需要录制的操作或对话。
5. 录制完成后，点击“停止录制”。
6. 录制完成后，可以选择保存视频文件，然后就可以进行编辑和分享了。
值得注意的是，如果录制的是屏幕操作，建议先准备好要展示的内容，然后再进行录制。同时，录制的过程中不要关闭录制窗口，否则录制文件将无法保存。
