在手机发 QQ 邮箱，并且要发视频，可以参照下面的步骤：
1. 打开手机上的 QQ 邮箱应用，点击左下角的「写邮件」按钮。
2. 进入邮件编辑页面后，点击右上角的「添加附件」按钮。
3. 在弹出的附件选择框中，选择「相册」或「文件」选项（视情况而定），找到要发送的视频文件并选择。
4. 等待视频文件上传完成，上传完成后，在邮件正文中添加一些文字描述，然后填写收件人、主题等信息。
5. 最后，点击右上角的「发送」按钮将邮件发送出去。
需要注意的是，视频文件大小一般都比较大，通常会超过邮件附件的大小限制，建议在发送前确定附件大小是否符合邮件的要求。同时，如果网络环境较差，上传和发送的过程可能比较缓慢，需要耐心等待。
